ينام بعض الناس لمدة 4 ساعات

ينام بعض الناس لمدة 4 ساعات
ينام بعض الناس لمدة 4 ساعات

اعتقد براد جونسون في البداية أن هناك شيئًا خاطئًا معه. لأنه لا يستطيع النوم مثل الأفراد الآخرين. على الرغم من أن جونسون كان طفلاً نشطًا ومركّزًا ، ثم أصبح لاحقًا بالغًا ناجحًا للغاية ، إلا أنه حمل هذا القلق في الجزء الخلفي من ذهنه. "جسديًا ، لا أستطيع النوم مثل الآخرين. وحيثما تلتفت ، تسمع أنك بحاجة إلى سبع أو ثماني أو تسع ساعات من النوم كل ليلة لتعمل في أفضل حالاتك. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بتطوير مشاكل صحية كبيرة ولن تكون منتجًا كما كنت معتادًا ، كما يقول جونسون ، 65 عامًا. لطالما كان معروفًا ، كان ينام فقط من أربع إلى ست ساعات في الليلة. كان الأمر نفسه ينطبق على والده وأربعة من أشقائه السبعة منذ أن كانوا صغارًا.

تعتبر ست ساعات من النوم ثماني أو تسع ساعات لمعظم الناس. يتابع: "عندما أنام أقل من أربع ساعات ، أعاني من نفس المشاكل التي يعاني منها أي شخص محروم من النوم".

تخرج جونسون مع مرتبة الشرف من الكلية ، وشغل مناصب تنفيذية في Lands 'End و REI ، وكان مخلصًا بشدة لعقيدته ، وتزوج وأنجب ثمانية أطفال. على الرغم من أنها كانت تعيش مثل هذه الحياة المزدحمة ، لم تستطع إلا أن تتساءل لماذا شعرت بالراحة بعد ست ساعات فقط من النوم ولماذا لم تكن بحاجة إلى أي منبهات لتستيقظ مرتاحة.

لم يبدأ جونسون في الكشف عن أي حلول حتى عام 2005.

قرر التسجيل في دراسة النوم لمعرفة من كان ناجحًا للغاية بقليل من النوم. بعد بضع سنوات ، أجريت دراسة أخرى للنوم على جونسون. ذلك لأن دم جونسون يحتوي على طفرات جينية فريدة لا يمتلكها معظم الناس. وشارك جونسون في التجارب بالإجابة على استبيانات متعمقة حول أنماط نومه وصحته العامة ، وتتبع الباحثون نشاطه اليومي وأنماط نومه لمدة ثمانية أيام.

يدرس العالم ينج-هوي فو إيقاعات الساعة البيولوجية ، وهي ساعة الجسم الداخلية التي تنظم النوم ، في جامعة كاليفورنيا ، معهد ويل للعلوم العصبية في سان فرانسيسكو. اكتشف هو وفريقه في عام 2009 أن تغييرات معينة في الحمض النووي لدى الأشخاص تسمى "الذين ينامون قصار النوم" تجعلهم ينامون بكفاءة لا تصدق.

اكتشف فريق فو حتى الآن خمس طفرات في ثلاثة من الجينات التي تنظم مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص ، لكنهم يعتقدون أن جينات أخرى قد تكون متورطة.

يتم التحكم في عملياتك المعرفية والعصبية مثل الذاكرة والتفكير والتعلم والتحرك والشعور بالحيوية عن طريق النوم. لكن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً لا يرتبط دائمًا بكمية النوم التي تحصل عليها. كلما كان النوم أكثر فاعلية ، قل النوم الذي تحتاجه.

يقول فو إن هذه هي السمة المميزة لمن ينامون قصيرًا ، والذين يحتاجون إلى حوالي نصف قدر النوم الذي يحتاجه الغالبية ولكنهم يعملون أيضًا.

اكتشف هو وفريقه بعض السمات التي يمتلكها جميع الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة ، على الرغم من كونهم شخصًا نادرًا ولديه استعداد وراثي للنوم لساعات أقل في اليوم. إنهم يعيشون بشكل عام أطول ويتمتعون بصحة عقلية وجسدية أفضل. وفقًا لبحثه ، هؤلاء الأشخاص محظوظون بشكل لا يصدق لأن لديهم بعض السمات المشتركة المدهشة:

بالإضافة إلى حاجتهم إلى قسط أقل من النوم ، فإن هؤلاء الذين ينامون لفترة قصيرة يكونون أكثر نشاطًا (18 إلى 20 ساعة) أثناء الاستيقاظ من الشخص العادي الذي ينام. وفقًا لفو ، فإنهم غالبًا ما يقومون بمهام متعددة لأن لديهم وقتًا إضافيًا. نتيجة لذلك ، يمكن للأفراد العمل في وظائف مزدوجة أو الدراسة أثناء العمل أو الانخراط في أنشطة أخرى. يدعي أنهم نادرا ما عاطلون.

أيضًا ، يبدو أن الأشخاص الذين ينامون قصيرًا يعانون من مشاكل صحية أقل من الذين ينامون لفترة طويلة. لا تظهر المشاكل الصحية لمن يعانون من قصر النوم مثل السكري وأمراض القلب وأمراض أخرى إلا في وقت لاحق من العمر. في دراسات فو ، حتى أولئك الذين ينامون من 60 إلى 80 عامًا يتمتعون بحالة بدنية وعقلية جيدة. على سبيل المثال ، بدأ أحد المشاركين في الدراسة ، والذي يبلغ من العمر 80 عامًا تقريبًا ، التدريب على الترياتلون. يمكن للآخرين ممارسة الرياضة لفترات طويلة دون الشعور بأي إزعاج. ووفقًا له ، فإن هؤلاء الأشخاص "إيجابيون للغاية وممتعون وقويون" ويمكنهم التعامل مع التوتر بشكل أفضل من الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي. يتابع فو قائلاً: "لديهم أيضًا ميزات فريدة أخرى ، مثل الذاكرة الفائقة ، وتحمل أكبر للألم ، وعدم وجود اضطراب الرحلات الجوية الطويلة." وفقًا لفو ، "تعمل أجسادهم بمعدل 100 بالمائة أو ما يقرب من XNUMX بالمائة كل يوم".

كان لدى أحد المشاركين في البحث ذاكرة رائعة ولم يكن بحاجة إلى تدوين الملاحظات في الفصل. يمكن لشخص آخر التحدث بـ 13 لغة. لا يشعر الآخرون بالألم عند ممارسة الرياضة لفترة طويلة.
النوم هو خط الدفاع الأول لجسمنا ضد المرض. وفقًا لـ Fu ، "تعمل أجسامنا بجهد كبير لمساعدتنا في الحفاظ على صحتنا أثناء النوم - التخلص من السموم ، وإزالة النفايات ، وإصلاح الضرر ، والقيام بجميع أنواع الأشياء حتى يتمكن الجسم من الحفاظ على الصحة التي يحتاجها." لنفترض أن أجسامنا يجب أن تؤدي عشر مهام أثناء نومنا. وما يستغرق ثماني ساعات من النوم لمعظمنا ، فإنه لا يستغرق سوى أربع إلى ست ساعات لهؤلاء [الذين ينامون قصار النوم]. لماذا؟"

هذا هو السؤال الأساسي بالنسبة لـ "فو" وزملائه.

لقد درس فو وفريقه سابقًا "بوم الصباح" أو الذين ينامون مبكرًا في أبحاثهم حول النوم. في غضون ذلك ، علم العلماء أن بعض المشاركين في دراسة الطيور الصباحية لديهم طفرة جينية. وفقًا لفو ، اتضح أن هؤلاء الأشخاص لا يذهبون إلى الفراش مبكرًا ولكنهم ما زالوا يستيقظون مبكرًا جدًا.
بعد هذا الاكتشاف ، بدأ فو وفريقه في البحث عن الأفراد الذين يتناسبون مع تعريف النائم المتأخر والناشئ المبكر. وفقًا لـ Fu ، تلقينا عشرات الآلاف من رسائل البريد الإلكتروني من أشخاص قالوا إنهم يعرفون شخصًا مشابهًا أو يعرفونهم.

على الرغم من أن العديد من أعضاء المجموعة ينامون أقل من المعتاد ، إلا أن جزءًا صغيرًا منهم - أكثر من 100 بقليل ، بما في ذلك جونسون - تبين أنهم ينامون أقصر وقتًا.

بعد أن تبين أن جميع الأشخاص الذين ينامون قصارًا يتشاركون في الطفرة الجينية التي يمكن التعرف عليها ، كان الباحثون مهتمين بمعرفة كيفية تأثيرها على الدماغ. لمعرفة المزيد عن الدوائر العصبية في الدماغ الكامنة وراء النوم ، لجأ الباحثون إلى الفئران. "الفئران التي لها نفس الطفرة تنام أيضًا بشكل أقل. يقول فو ، في ذلك الوقت ، أعلنا أننا نعتقد أن هذا صحيح.

بحث فو عن "دوائر عصبية فريدة من نوعها لطول النوم وكفاءته" في أدمغة الفئران ذات الطفرات الجينية قصيرة النوم ، وعن أنماط محددة من نشاط الدماغ أثناء نومهم.

وهو يدعي أنه على الرغم من أنه قد حدد مسارات دماغية عالمية معينة ، فلا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية تحكم الجينات في وظائف الدماغ البشري. ومع ذلك ، فإن اكتشاف نفس التغييرات الجينية والسلوكيات في الفئران السليمة يدعم استنتاج فو بأن البشر يمكنهم النوم من أربع إلى ست ساعات كل ليلة مع الحفاظ على صحتهم ووظائفهم.

كيف تشعر أنك نائم لفترة قصيرة؟

يعد تحمل الألم بدرجة أعلى من المعتاد أحد التجارب الشائعة التي يتقاسمها الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة. جونسون لديه معرفة مباشرة بهذا. كلتا ركبتيه بحاجة إلى استبدال ، ولكن لدهشة طبيبه ، قال إنه أجل استبدالهما لأن ركبتيه لا تؤثر عليه إلا إذا كان يقفز أو يركض.

بعد إجراء أول تنظير للقولون ، كان عليه أن يشعر بعدم الراحة دون تخدير ، حيث أهمل إجراء التعديلات اللازمة للعودة إلى المنزل. "لم يكن الأمر ممتعًا على الإطلاق. هذا مؤلم جدا. لكن هذا كان شيئًا يمكنني التعامل معه ، "كما يقول.

يلاحظ فو أنه نظرًا لأن المكون الموروث هو عامل رئيسي في سلوك النوم ، فليس من المستغرب أن يكون لدى جونسون وبعض أقاربه المقربين نفس احتياجات النوم القصيرة. لكنه يضيف أن هذا يبدو وكأنه صفة فريدة. يعاني معظم أطفال أشقاء جونسون ، ولا أحد من أطفال جونسون ، من صعوبة في النوم.

يرى جونسون أن قيلولته هدية من جيناته. من خلال القيام بذلك ، تدعي أنها تمكنت من تحقيق أكثر بكثير مما تفعل عادةً ، بما في ذلك مساعدة الآخرين من خلال كنيستها. إنه يشعر بأنه محظوظ لأنه أتيحت لي الفرصة لرد الجميل بطريقة لم أستطع خلاف ذلك. وفي هذا الصدد ، هذه الهبة لها أهمية كبيرة. أعتقد أن العثور على الإنجاز الكبير والإنجاز في الحياة يأتي من مساعدة الآخرين ورد الجميل.

فلماذا يكون لدى أفراد مثل جونسون هذه الطفرة في البداية؟

لا يعرف فو هذا ، لكنه يعتقد أنه قد يكون له علاقة بإضاءة أقوى لساعات أطول في المنازل الآن بعد أن تم إدخال الإضاءة الكهربائية.

ربما تتفاعل البيئة بشكل سلبي مع السهر لوقت متأخر. في حين أنه من الممتع التخمين ، إلا أنه يعترف بأنه لا توجد طريقة لدعم ذلك في الوقت الحالي.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم وظائف أدمغة الأشخاص الذين ينامون قصيراً أثناء النوم بشكل كامل ، وهو أمر ذو أهمية أكبر. على سبيل المثال ، هل يحلمون في دورة REM مختلفة عن أحلامنا؟ يعتقد فو أنه من خلال فهم أفضل للنوم ، يمكن تطوير علاجات لمساعدة الجميع على النوم بشكل أفضل والعيش حياة أطول وأكثر صحة.

المصدر: Popular Mechanics

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Günceleme: 21/09/2022 22:57

إعلانات مماثلة

كن أول من يعلق

Yorumunuz