هل من الممكن تجنب الأفكار غير المرغوب فيها؟

هل من الممكن تجنب الأفكار غير المرغوب فيها؟
هل من الممكن تجنب الأفكار غير المرغوب فيها؟

بعد انتهاء العلاقة ، قد تشعر أن كل شيء على ما يرام حتى تمر بركن شارع معين ، أو تصادف صديقًا يعرفه كلاكما ، أو تسمع أغنية حب معينة يتم تشغيلها على الراديو. على الرغم من جهودك للتخلص منه ، فإن كل شيء يذكرك بعلاقتك بهذا الشخص. هل من الممكن التخلص من الأفكار غير المرغوب فيها دون محو ذاكرتك تمامًا ، كما فعلت شخصية جيم كاري في فيلم "Eternal Sunshine of the Spotless Mind"؟

دعنا نعطي إجابة سريعة: ربما. لكن من الصعب تحديد ما إذا كان من الحكمة القيام بذلك على المدى الطويل.

وفقًا لـ Joshua Magee ، عالم النفس السريري ومبدع Wellness Path Therapy ، تمت دراسة أفكار الأشخاص الذين يبحثون عن أفكار وصور ورغبات غير مرغوب فيها في الاضطرابات العقلية. نتيجة لذلك ، تم تسجيل النتائج على أنها نتائج ، والتي كانت أقل بكثير مما يتخيله معظم الناس.

المشاركون في الدراسة ، التي أجراها إريك كلينجر ، أستاذ علم النفس الفخري في جامعة مينيسوتا ، ونشرت في مجلة Cognitive Interpretation في عام 1996 ، كانوا هم الوحيدون الذين شاركوا في دراسة شهيرة أجراها في عام 1996 إريك كلينجر ، الأستاذ المخضرم في جامعة مينيسوتا. علم النفس من جامعة مينيسوتا ، والذي نشره بعنوان: النظريات ، والطرق ، والنتائج ، وطُلب منهم الاحتفاظ بسجل لجميع أفكارهم ليوم واحد. أبلغ الناس ، في المتوسط ​​، عن أكثر من 4.000 فكرة مختلفة. علاوة على ذلك ، كانت هذه الأفكار موجزة ، ولم تدم أكثر من خمس ثوانٍ في المتوسط.

وفقًا لماجي ، لا يدرك الكثير منا أن الأفكار تتقلب باستمرار. ظهر ثلث هذه الأفكار تمامًا من العدم في استطلاع عام 1996. وأشار ماجي إلى أن وجود أفكار مزعجة أمر شائع. في دراسة أجراها كلينجر وزملاؤه عام 1987 ، اعتقد الناس أن 22٪ من أفكارهم كانت غريبة أو غير مناسبة أو خاطئة. على سبيل المثال ، يمكنك تخيل جرح إصبعك أثناء الطهي أو إسقاط طفلك أثناء وضعه في سريره.

في بعض الحالات يكون من المنطقي قمع هذه الأفكار غير المرغوب فيها. على سبيل المثال ، لا تريد أن تدع عقلك يشرد إلى الفشل أثناء امتحان أو مقابلة عمل. ربما لا تريد أن تعتقد أن الطائرة ستصطدم أثناء طيرانك. من الممكن أيضًا قمع هذه الأفكار ، وفقًا للأدلة ، وفقًا لماجي.

في دراسة عام 2022 نُشرت في مجلة PLOS Computational Biology ، قدم فريق بحث إسرائيلي 80 مشاركًا مدفوع الأجر مع سلسلة من الشرائح التي تحتوي على مصطلحات مختلفة. ظهر كل اسم على الشرائح خمس مرات. عندما نظر المشاركون إلى الشرائح ، قاموا بتدوين كلمة ربطوها بكل اسم ، مثل "طريق" بدلاً من مصطلح "مركبة". أبلغ الباحثون إحدى المجموعات أنه لن يتم تعويضهم عن الكلمات التي رددوها. يمكن تكرار أي عدد من الأسماء من قبل مجموعة مختلفة.

باستخدام هذه التقنية ، سعى الباحثون إلى محاكاة ما يحدث عندما يسمع شخص أغنية حب على الراديو ويحاول بشكل عاجل التفكير في شخص آخر غير صديقه السابق.

أظهرت النتائج أن المشاركين استغرقوا وقتًا أطول من المجموعة الضابطة لاستحضار ارتباط جديد عندما شاهدوا كل اسم مرة ثانية ، مثل "إطار" بدلاً من "طريق" ؛ مما يشير إلى أن إجابتهم الأولى قد خطرت إلى الذهن قبل إجراء التغيير. لقد استغرق الأمر وقتًا أطول حتى تأتي استجابتهم للكلمات التي يصنفونها على أنها "وثيقة الصلة جدًا" بالكلمة المحفزة أولاً.

زادت أوقات رد فعل المشاركين في كل مرة يرون فيها نفس الشريحة ، مما يشير إلى أن الارتباط الأولي بين الكلمة الرئيسية والمفهوم الذي كانوا يحاولون تجنبه قد انخفض.

وفقًا لمؤلف الدراسة إسحاق فرادكين ، عالم النفس في الجامعة العبرية في القدس ، "لم نجد أي دليل على أن الناس قادرون على تجنب الأفكار السلبية تمامًا". قال فرادكين ، الذي يعمل حاليًا باحثًا في مركز الطب النفسي الحسابي وأبحاث الشيخوخة في جامعة ماكس بلانك في لندن ، إن البيانات تظهر أن الممارسة يمكن أن تساعد الناس على تجنب مفهوم معين.

وفقًا لـ Medical News Today ، لا يتفق الجميع على أن عرض شرائح من الكلمات العشوائية هو أسلوب فعال للكشف عن كيفية قيام الأشخاص بتضمين الأفكار العاطفية. تظهر أيضًا بعض الدراسات أن قمع الأفكار يمكن أن يكون ضارًا. وفقًا لماجي ، عندما نقمع فكرة ، فإننا نتواصل مع عقولنا. هذا يجعل المفهوم يبدو وكأنه شيء تخاف منه. في الجوهر ، بمحاولة تنظيم هذه الأفكار ، نزيد من قوتها. كان استنتاج تحليل عام 31 لـ 2020 مقالة حول قمع الفكر المنشور في وجهات نظر حول العلوم النفسية أن قمع الفكر فعال ، ولكنه مؤقت فقط. كانت تمارين قمع الفكر ناجحة بشكل عام للمشاركين ، ولكن بمجرد الانتهاء من المهمة ، مال الفكر المحظور إلى الظهور بشكل متكرر.

في النهاية ، قال فرادكين ، قد يكون من المنطقي اتخاذ موقف مدروس تجاه هذه الأفكار غير المرغوب فيها والانتظار حتى تمر بدلاً من محاولة منعها. بعد كل شيء ، مئات الأفكار الأخرى تدور في رؤوسنا كل يوم. لا يتعين علينا التمسك بشدة بهذه الأفكار أو محاولة محاربتها ؛ يمكننا فقط السماح لهم بالحضور.

المصدر: علم الحياة

 

 

Günceleme: 04/10/2022 11:10

إعلانات مماثلة

كن أول من يعلق

Yorumunuz